北京市青少年压力管理,压力管理中心,青少年压力管理热线

北京青年压力管理服务中心以“从心开始，服务青年”为宗旨，通过专业的心理学方法为社区、企业、学校、*等单位提供心理学服务。  

压力管理小贴士：“10出压力法”

一、说出压力：就是通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼，调整心态。

二、写出压力：就是通过写作，如日记、散文、诗歌等来调整心态，积极生活。

三、动出压力：就是通过某项体育运动、如跑步、打球、打太较等来调整心态。

四、唱出压力：就是通过唱歌，如卡拉OK等，来排解内心的烦恼，以调整心态。

五、笑出压力：就是通过讲笑话、调侃、聊天等来解内心的烦恼，以调整心态。

六、泡出压力：就是通过泡澡，如在自家或洗浴中心等，来排解烦恼，调整心态。

七、养出压力: 就是通过养小宠物、花草来排解烦恼，调整心态

八、帮出压力：就是通过帮助他人，如从事某项公益活动，来排解内烦恼，调整心态。

九、坐出压力：就是通过坐禅、内观、静思、冥想活动来排解烦恼，调整心态。

十、游出压力：就是通过旅游来排解烦恼，调整心态，积极生活。

压力管理中心开展各种课程培训，帮助您形成积极、乐观的人生态度，欢迎来电咨询！

   北京青年压力管理服务中心以“从心开始，服务青年”为宗旨，通过专业的心理学方法为社区、企业、学校、*等单位提供心理学服务。  

   排除压力的方法：放声大笑

  手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，*力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

   压力管理中心开展各种课程培训，帮助您形成积极、乐观的人生态度，欢迎来电咨询！